open pole

buddha, handstand och splitstretch

Nybörjarkurs i pole dance (nivå 1)

Endast 3 platser kvar på min nybörjarkurs i pole dance (nivå 1) med start söndag 15:e juli kl 19.15 - 21.15. Kursen kommer att pågå i 8 veckor med 1 pass 1 gång i veckan (söndagkvällar) Kursen kostar 1500 men går även att delbetala i två.

Tjej eller kille, lång eller kort, smal eller mullig, tränad eller otränad spelar ingen roll, alla kan börja med pole dance.  Sista anmälningsdagen är nu på söndag så passa på att boka in dig redan nu :)

Kursen är helt från grunden och kräver inga förkunskaper alls.  Boka in dig här: http://poleandfitnesstudio.se/boka-har

Pole and fitness studio håller till i hemlingby i gävle.

Varmt välkomna!:)

Media Markt dag 2

Dagens poleträning

Helt plötsligt så kan jag ha någorlunda raka ben när jag drar mig upp i igunanan i början, det är en jävla skillnad om ni jämför med detta klipp 0:43:

Poleklipp

Trick

Sista fria nivån med bästa tjejerna.

Igår var det sista fria nivån med tjejerna. Nästa vecka börjar pole play. Dvs en tid som är abbonerad för oss men det är ingen instruktör med, vi får lägga upp passen hur vi vill liksom :) En abbonerad open pole för att göra det enkelt för sig.

Självklart var vi tvugna att ta en gruppbild. Vi är ju bara bäst :)

Dangerous Brian

Knee hold skillnad

Jag tycker i alla fall att jag ser en stor skillnad storleksmässigt. Magen framför allt. Den har blivit mindre :)
Den övre bilden är tagen för ca 2 månader sedan.

Idag blir det aerial hoop, hjälpa till på ett prova på polepass och lärlingsträning.

Knee hold

Jag blir så jävla förbannad på mig själv när jag inte klarar vissa trick eller övergångar. Blir alldeles gråtfärdig och ser svart ibland. När jag ser att alla andra kan utom jag då vill jag bara ge upp.

En vanlig enkel jävla skitshouldermount ska det vara så jävla svårt?! Jag har kommit upp i den såklart men då har det varit ett under.. Jag vill våga göra aiysha igen efter mitt lilla fall och jag vill kunna sätta en twisted grip handspring och en vanlig handspring. Samt bli bättre på air inverts och ingången till iguana.. Vill inte hoppa upp i den. Ner kan jag ta mig ganska sakta men upp är det värre. Spec med raka ben. Omöjligt.

Nä, ibland är det svårt. Satte en bra knee hold i alla fall.

Allegra med rakt ben!

Idag hände det. 

Jag lyckades få till ett rakt ben i tricket allegra. 

Har tidigare varit som fastklistrad med benet mot stången:P

Typ såhär:

Dangerous Brian

Sagt och gjort :) Något rakare ben ska jag försöka få till, eller; SKA jag få till.

Drogtest och aerial hoop

Godmorgon.

Igår ringde dom från beroendecentrum. Ska dit idag och lämna det näst sista drigtestet (jag har varit drogfri sen feb 08 men för att få behålla mitt körkort måste jag för andra omgången bevisa att jag är drogfri).

Efter det tar jag en sväng förbi valbo eftersom jag var för lat för det i helgen och efter det åker jag till gävle och pole and fitness studio och kör ett aerial hooppass. Hade sett fram mot spagatstretchen men nu lär det väl inte bli av på länge igen.

Ni anar inte hur frustrera de det är..

Vighet och styrka innan pole dance?

Nu tar jag upp det här en gång för alla. För jag vet inte hur många gånger jag har fått höra "Jag måste nog vänta med att börja med pole dance för jag vill bygga upp min styrka och vighet först. Kommer aldrig klara det annars" som argument. Det är alltså tjejer som så gärna vill börja att träna pole men som tror att dom inte har styrkan för det. Många tror att man måste vara vig och ha styrka för att börja.

Detta är INTE sant. När jag började (augusti 2010) hade jag inte stretchat en enda gång i mitt 22 åriga liv. Hade aldrig varit på gym (okej 2 eller 3 halvdana försök sedan tröttnade jag) Jag var alltså HELT otränad. HELT. Gick inte ens ut på promenader. Jag hatade att träna. Fyfan det fanns liksom inget tråkigare.

... Tills jag började med pole dance.

Passen på studion där jag går är uppbyggda på ett sätt som gör att man utvecklas inom allt. Det är ca en timmes uppvärmning med styrka och stretch innan trickträningen och dansen sätts igång. Hela passet är 2 timmar sammanlagt, dvs; man hinner med otroligt mycket.

Styrkan och stretchen är olika beroende på vilken nivå man går men det är allt från armhävningar, plankan/sidoplankan, spagatstretch, innerlårsstretch, stå på händer, jägarvilan (sitta i 90 grader) poleups, handledsträning, situps från tricket "cross knee release" och andra magövningar till övningar med hantlar med lätta vikter för att träna på uthålligheten (uthållighet är en viktig del i pole dance, man stannar kvar länge i många trick och ska ta sig in i tricken så långsamt och snyggt som möjligt)

Så tro mig när jag säger att du kommer bygga upp din styrka och vighet allt eftersom. Du kommer knappast få börja med att klättra och göra tunga trick. Som nybörjare får man lära sig olika snurrar, dans och poser mot stången samt hur man ska gå, röra armar och händer, krypa och resa sig upp från golvet.

Senare kommer hänga upp och ner på stången, klättra, hänga i ett ben, mer statiska trick osv osv.

Jag var så fruktansvärt ovig och svag när jag började. I innerlårsstretchen kunde jag inte böja mina ben mer än till 90 grader. Jag orkade inte göra armhävnigar på tårna (knappt på knäna heller) Men övning ger färdighet och det är jag ett levande bevis till.

Sitter du och funderar på att börja; GÖR DET! Du kommer garanterat inte vara ensam om att vara otränad och ovig, och om så är fallet så vad gör det?! Du är där för din skull och inte för någon annan. Du ska aldrig jämföra dig med hur duktig andra är. Då kommer du inte komma långt. Om du tittar på dig själv och fokuserr på din kropp och dina mål så kommer du uppnå bäst resultat. Det roliga med pole dance är att man vill bli bättre och bättr hela tiden. Man vill ta sig an nya trick, svårare trick såfort man har lärt sig ett. Det get en sån enorm kick och boost för självförtroendet. Man blir beroende.

Är det något där ute som funderar kring pole dance så lämna en kommentar. Hjälper gärna till om det finns några frågetecken någonstans. Pole dance är hela mitt liv nu. Denna träningsform betyder SÅ mycket för mig så jag blir bara glad om jag kan hjälpa andra och visa hur fantastisk denna träning och dans är.

Tänk att till och med den lataste jäveln i stan kunde hitta en sport/träning/dans att brinna för. Varken jag, mina vänner och släktingar kan fortfarande knappt tro att det är JAG som gör alla dom där tricken..

Pole dancebloggar, vart är ni?

Jag ska göra en länklista här på sidan av bloggen till alla som har någon form av poleblogg. Vill DU bli länkad? Skriv en kommentar med adress osv :)

Extended butterfly

Superman & lunchbox

yogini då och nu

för två månader sedan och igår, har fått mindre mage vad jag kan se:)

Yogini och halvflagga