buddha, handstand och splitstretch

spagat och splitstretch

var på ett body flexpass i veckan, det går sakta men säkert framåt i spliten och spagaten.. dock så lägger jag mest energi på att stretcha med mitt vänstra ben fram eftersom det är mitt "bra ben" det högra benet är mitt "skitben" som jag kallar det, helt värdelöst.. måste skärpa mig och stretcha det lika mycket hehe.

spagat och splitstretch

den där sista lilla biten på spagaten känns omöjlig :P

Split - då och nu

December/Maj

Det går åt rätt håll i alla fall:)

Brygga och benstretch

Kommer ner mycket längre egentligen med benet men jag är riktigt stel idag och skyller på det ;P Därav minen. Haha

Stretchkväll

Är medveten om att jag måste förbättra min jäkla puckelrygg. Sjukt svårt tycker jag. Nebulosabrallorna var utmärkt att stretcha i förresten. Som gjorda för det.

Gymnastbrygga

Har svårt att få armarna raka..

Långt kvar

Haha ja jävlar. Tokhåller i stortån. Ett under att jag ens nådde. Detta ska finslipas och bli bra. Mitt mål är att huvudet ska kunna ligga på fotsulan.

Spagaten

Äntligen tillbaks där jag var innan skadan i benet:)

Vighet och styrka innan pole dance?

Nu tar jag upp det här en gång för alla. För jag vet inte hur många gånger jag har fått höra "Jag måste nog vänta med att börja med pole dance för jag vill bygga upp min styrka och vighet först. Kommer aldrig klara det annars" som argument. Det är alltså tjejer som så gärna vill börja att träna pole men som tror att dom inte har styrkan för det. Många tror att man måste vara vig och ha styrka för att börja.

Detta är INTE sant. När jag började (augusti 2010) hade jag inte stretchat en enda gång i mitt 22 åriga liv. Hade aldrig varit på gym (okej 2 eller 3 halvdana försök sedan tröttnade jag) Jag var alltså HELT otränad. HELT. Gick inte ens ut på promenader. Jag hatade att träna. Fyfan det fanns liksom inget tråkigare.

... Tills jag började med pole dance.

Passen på studion där jag går är uppbyggda på ett sätt som gör att man utvecklas inom allt. Det är ca en timmes uppvärmning med styrka och stretch innan trickträningen och dansen sätts igång. Hela passet är 2 timmar sammanlagt, dvs; man hinner med otroligt mycket.

Styrkan och stretchen är olika beroende på vilken nivå man går men det är allt från armhävningar, plankan/sidoplankan, spagatstretch, innerlårsstretch, stå på händer, jägarvilan (sitta i 90 grader) poleups, handledsträning, situps från tricket "cross knee release" och andra magövningar till övningar med hantlar med lätta vikter för att träna på uthålligheten (uthållighet är en viktig del i pole dance, man stannar kvar länge i många trick och ska ta sig in i tricken så långsamt och snyggt som möjligt)

Så tro mig när jag säger att du kommer bygga upp din styrka och vighet allt eftersom. Du kommer knappast få börja med att klättra och göra tunga trick. Som nybörjare får man lära sig olika snurrar, dans och poser mot stången samt hur man ska gå, röra armar och händer, krypa och resa sig upp från golvet.

Senare kommer hänga upp och ner på stången, klättra, hänga i ett ben, mer statiska trick osv osv.

Jag var så fruktansvärt ovig och svag när jag började. I innerlårsstretchen kunde jag inte böja mina ben mer än till 90 grader. Jag orkade inte göra armhävnigar på tårna (knappt på knäna heller) Men övning ger färdighet och det är jag ett levande bevis till.

Sitter du och funderar på att börja; GÖR DET! Du kommer garanterat inte vara ensam om att vara otränad och ovig, och om så är fallet så vad gör det?! Du är där för din skull och inte för någon annan. Du ska aldrig jämföra dig med hur duktig andra är. Då kommer du inte komma långt. Om du tittar på dig själv och fokuserr på din kropp och dina mål så kommer du uppnå bäst resultat. Det roliga med pole dance är att man vill bli bättre och bättr hela tiden. Man vill ta sig an nya trick, svårare trick såfort man har lärt sig ett. Det get en sån enorm kick och boost för självförtroendet. Man blir beroende.

Är det något där ute som funderar kring pole dance så lämna en kommentar. Hjälper gärna till om det finns några frågetecken någonstans. Pole dance är hela mitt liv nu. Denna träningsform betyder SÅ mycket för mig så jag blir bara glad om jag kan hjälpa andra och visa hur fantastisk denna träning och dans är.

Tänk att till och med den lataste jäveln i stan kunde hitta en sport/träning/dans att brinna för. Varken jag, mina vänner och släktingar kan fortfarande knappt tro att det är JAG som gör alla dom där tricken..

Innerlårsstretch

Kommer ner och fram en bra bit nu :)

Split då och nu

För ca 2 veckor sedan och idag

Träning

Hemma från dansen idag. Förkyld och dålig. Börjar få känningar i magen igen också. Härligt!!!!

Ska i alla falll ta och stretcha här hemma. Så jag får någon ordning på dom här vedträna till ben.

V 12 börjar ett veckoscema med mycket träning (allt på poleandfitnesstudio.se)

Måndag: Stretchpass 19-20
Onsdag: Stretchpass 19-20
Torsdag: Pole Dance fria nivån 19.30 - 21.30
Fredag: Aerial Hoop steg 2 16-17

Detta kommer att pågå i 8 veckor förutom Aerial Hoopen som är på 4 veckor.

Split - då och nu

Split - då och nu

Innan jul och idag.

yogini då och nu

för två månader sedan och igår, har fått mindre mage vad jag kan se:)

stretch,då och nu

det är inte så dumt att dokumentera ändå, så man ser sina framsteg:)

Då och nu

Hjälp mig

Den 14:e januari hade vi pole dance uppvisning. Efter den dagen sträckte jag mig under knät/låret och lite ner mot vaden. Kunde inte stretcha för att det gjorde så ont. Hade ett uppehåll på 2 veckor och stretchade kanske en gång med det benet. Nu har jag inte stretchat ALLS på 2 veckor. Så jag tänkte att det var lugnt, för jag vill ju så gärna nöta på spagaten. Så jag stretchade igår och idag och smärtan tillbaks. Det gör så jävla ont

Vad ska jag göra? Jag kan noll om sånt här. Ska jag ge fan i att stretcha? Hur länge?

:(

Stretching for pole

Aletha Austins dvd - Stretching for pole är verkligen as bra! Så ni som funderar på att köpa; köp!